Hej igen:) fredag och jobb helg

Hej igen jag har varit trött sista tiden och inte mått så bra men kämpar på jag har jobbat mycket nu och ska jobba i natt och på söndag. Jag har den här veckan tränat 3 gånger på gymet och kört kondition och övningar med en maskin som heter Kinesis och det var jättebra träning där körde jag axel övningar med armarna raka och i kors i axelhöjd och sen rätt ut med armarna sträckta samt benböj, benpress  mycket magövningar och rygg och övningar med ketlebells. 

Igår så körde jag uppvärmning 10 min och sedan övningar med en pinne som jag höll med brett grepp och raka armar som jag sedan förde sakta över huvudet och stanna bakom axlarna och sedan andra grepp med pinnen och ben böj och lägga tyngden i hälarna. Sedan körde vi boxning och det var riktigt roligt.

Jag fick slå på min motståndare som höll i två skumgummi plattor och i 4 olika boxningsövningar, däremellan step up på bräda i snabb takt upp och ner sen fortsätta boxas varvat flera gånger med step up och sedan snabba ben böj och box igen step up upp och ner och ben böj högintensivt,
sen gå i snabb takt runt salen och boxa igen och den här gången boxa med över hundra slag och sen vände min motståndare sig åt vilket håll visste jag inte då men fick va snabb och skulle jag springa runt och fortsätta och jag var totalt slut efter detta.
sen var det dags för magen. 20 vanliga situps *3 samt benen i 90 grader och pressa svanken mot golvet och ett ben ner mot golvet i taget detta 20*3 sen benen upp i luften och pressa fötterna upp mot taket så rumpan lyfter lite från golvet detta 20*3 sen 20 min på konditions maskin.

Var skakig efteråt men det var riktigt skoj:)  och så kör jag nu igen från dag 11 på benutmaningen och kör dubbelt för att kompensera det jag missat :)

Sedan igår kväll så var det lite städ och plock och packning av saker jag och min vän Catarina fått sålt och sedan var jag så trött så jag gick och la mig tidigt och tidigt för mig är 22.30 somna som en sten.

Idag känner jag mig faktiskt lite förkyld :( så jag hoppas detta går över för jag har inte tid eller ork nu att bli förkyld men ska nu lägga mig och vila och ta det lugnt för i natt ska ja jobba och då brukar det slå ut och bli värre då immunförsvaret blir sänkt när man jobbar natten.

I helgen annars blir det lugnt mitt hjärta kommer inte i helgen utan kommer i nästa vecka

Önskar alla en superfin helg // Jenny :)

 

 

 

 

 

 

 

 

Sol och blå himmel nya tag o jobb vecka

Hej igen nu var det ett tag sen jag skrev sist, det har varit lite upp och ner i livet men så kan det ju vara, ibland kommer motgångar när man minst anar det men man får tänka att ingenting är omöjligt allt löser sig bara man tänker framåt och positivt. Nu har jag en jobb vecka om 5 nätter och det blir inte så mycket mer än jobb och sova och ska försöka komma till gymet på lördag söndag och träna lite kondition och styrka, man blir mycket piggare när man jobbar natt om man tränat innan.

På natten nu så äter jag inga kolhydrater som bröd utan oftast lätt naturell yogurt eller kvarg och lite bär till och ibland äter jag sallad eller någon varm soppa, och så mycket vatten och lite kaffe blir det med.

Jag ska nu snart bege mig till jobbet igen men jag skriver en uppdatering igen efter helgen med allt som varit från sist till nu. Önskar alla en jättefin helg// Jenny

 

Härliga Fredag & blå himmel & Sol

Hej på er alla igår så var det en hektisk dag och hade jättesvårt att sova och vaknade och mådde inte bra alls så igår blev det ingen träning var verkligen helt slut.
Jag gjorde lite ärenden och var i väg på mitt samtal jag hade inbokat i går eftermiddag med PT på mitt gym och vi prata lite om kost och lite övningar och så jag ska få ett kost schema och lite ny inspiration på nya övningar och ibland behövs det så man får prova lite nytt och testa något man kanske inte gjort innan eller tänkt på att man kan göra.
I dag skiner solen och det är blå himmel och massa sol och det ska bli fint hela helgen:)

Önskar alla en superfin fredag och lika så en toppen helg:)

 

 

 

Tränat & snart dags och jobba igen

Hej hej idag körde jag 20 min kondition innan Body Pumpen som var 45 min men vi körde extra axel och arm övningar så det tog ut på det lite men det gjorde inget. Nu så har vi ätit middag och jag fick beställning av min stora pojk att göra Bacon pasta som vi kallar det och jag gjorde den så här idag.
2pkt bacon, 1 liten gul lök, 1-2 vitlökar små, 1/2 röd paprika strimlar allt och steker ihop det och kryddar med paprika krydda, svartpeppar, salt och sedan hällde jag på Valio laktosfria matlagnings grädde på och sedan koka ihop det till det serverade jag pasta och jag åt ca 1.5dl pasta och 1.5dl sås blandning och till det åt jag även mycket sallad.

Nu ska jag snart göra mig ordning och åka till jobbet och i morgon ska jag till gymet och använda min gratis konsultation inom PT.

Till natten idag blir det protein drink och vitalinea kvarg med blåbärs smak och banan och massa vatten så klart fylla på det idag för jag har varit lite dålig på att dricka idag känner jag.

Ha en underbar onsdag kväll så hörs vi i morgon här kommer lite bilder på hemma träning du kan göra hemma som jag även gör när jag kör kondition på gymet så brukar jag 1-2ggr i veckan göra flera av dessa övningar efteråt. // Jenny

 

 

Mina goa killar :)

Här är lite bilder på mina goa killar. Elias blev så glad när vi äntligen hämtade hans cykel här om dagen och Lucas som älskar att vara med i köket och hjälpa till och igår var det våffeldagen så dom fick göra våfflor till kvällen igår:) och så klippte sig Lucas igår med. Ha en toppen dag:) // Jenny

 

 

Onsdag och lite uppdateringar.

Hej hej igår var jag så himla trött och fick inte tiden att räcka till att sätta mig ner och skriva i lugn och ro om tisdagen men jag började dagen med att få iväg barnen till skola sen dags att äta frukost och jag åt ett kokt ägg samt en smörgås lingongrova med rökt skinka och paprika på, en banan till samt en Vitalinea protein kvarg med blåbär jättegod är den rekommenderas och sedan lite kaffe är ju ett måste för mig på morgonen:)

Jag gick iväg till min vän Catarina och vi drack en kopp kaffe till och sen till gymet och vi tränade kondition 35min och sedan unnade jag mig att lägga mig och sola en stund kändes skönt att få lite färg och bli lite piggare. Och sedan åt vi lunch tillsammans och vi åt då Gulash soppa med en knäcke bröd skicka till med skinka.

Igår var det även dag 9 i min ben utmaning och det var endast 45 stycken ben böj man skulle köra så det blev det och idag på dag 10 är det vila från det men jag kommer få en del ben böj idag på Body pumpen som jag ska köra idag samt konditionen på 30 min efteråt blir det ben träning.
och till middag igår blev det rostade grönsaker med kyckling och sallad det var riktigt gott och till kvällen sen intog jag en protein drink när jag blev hungrig och sen la jag mig och läste lite i min träningstidning jag köpt.

Nu ska jag snart iväg till gymet igen och sedan hämta mina barn i skolan och hem och laga middag och sen vila för i natt är det dags att jobba igen natt 1/2. Ha en underbar dag alla där ute...

 

 

Måndag och ny vecka

Hej God morgon! ja i dag är det måndag, en ny vecka med nya möjligheter och jag är glad att min jobb helg äntligen är över:) det har gått fort att jobba i helgen som tur är, det var en hel del att göra så tiden gick fort.

Nu blir det snart dags för mig att sova några timmar och i natt så åt jag en lätt tomatsoppa med lite krutonger i samt lite senare tog jag en ny kvarg Valio med blåbärs smak och lite kaffe på det, det behövdes under natten, sedan så hann ja inte med så mycket mer förrän nu när ja kom hem så tog jag en banan och idag så kommer min lille kille hem till mig det blir mysigt, och sen iväg och hämta stora killens cykel som varit på full service:)
Sedan blir det iväg och träna 60 min body pump samt utmaningen med ben böj idag dag 8 med 50st ben böj.

Nu är det dags och vila lite men ha en toppen måndag och en kanon vecka..// Jenny